¿Qué es la presión arterial alta?
Las arterias son como mangueras que llevan la sangre desde el corazón hasta el resto del cuerpo. Si usted dobla la manguera, aumenta la presión en el interior de ésta. La presión arterial (sanguínea) alta —también llamada hipertensión— ocurre cuando su sangre circula por sus arterias a una presión mayor que la normal.
¿Cómo se diagnostica la presión arterial alta?
La presión arterial se mide mediante el uso de un manguito para presión arterial que se coloca alrededor de su brazo; se infla el manguito y se escucha el flujo de sangre. Su médico medirá su presión arterial en más de una visita para determinar si usted tiene hipertensión (presión arterial alta).
Cambios en el estilo de vida
- No fume cigarrillos ni use productos derivados del tabaco.
- Pierda peso si está pasado de peso.
- Haga ejercicio físico regularmente.
- Coma comida saludable que incluya muchas frutas y verduras, y que tenga bajo contenido de grasas.
- Limite la cantidad de sodio, alcohol y cafeína que ingiere.
- Ensaye técnicas de relajamiento o de biorretroalimentación ("biofeedback").
RECETA NATURAL:
Licuado de perejil y limón: Licúe el limón entero con todo y cáscara añadiendo el perejil. Tómelo en ayunas.
Avena: Es recomendable que desayune avena ya que esta regula la presión arterial y el colesterol.
Apio: Incluya esta deliciosa verdura en sus ensaladas o consomés ya que le ayudara a mantener la presión bajo control.
Ajo: El ajo ayuda a dilatar las arterias y la formación de trombos, se puede ingerir en cualquier preparación o directamente en un té, se calienta agua , se añade un diente de ajo aplastado y por último se agregan unas gotas de agua.
Disminuya la sal: La sal causa retención de líquidos la cual agrega más presión a la sangre, lo ideal en estos casos es consumir menos de una cucharadita al día.
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