LAS PORCIONES EN LA COMIDA LATINA!

Estuve en un evento este año donde habían unas guías de porciones que me parecieron interesantes por ser fáciles de entender.

Cuando vayas al súper este fin de semana , toma en cuenta esto y así podrás comprar cantidades adecuadas a lo que  comerás en la semana!

no estoy de acuerdo con todas las opciones de comida que  ellos recomiendan pero en general el latino nutrition coalition es una buena guia. 

Visual Portion Guidelines:You probably have friends that eat anything and everything they want and still don’t gain weight. One secret to their success is mastering the amount of food they eat. The amount of any food you eat is also referred to as ‘portion size’.

Meat, Chicken, & Fish = Should be the size of the palm of hand. Meat (once per week)Chicken & Fish (one serving per day)

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Potatoes, Rice or Pasta = Should be around 1 cup. Roughly the size of the palm of hand. (one serving at every meal)

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Desserts (cakes, cookies, etc..) = Should be around 2”x2” square, about the size of 1/2 a business card.  (Consume once or twice per week)

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