LUNES:COMO EMPEZAR UNA DIETA

LUNES DE EMPEZAR. DE DEJAR TODO ATRAS Y DE UNA VEZ MAS DECIR YO PUEDO . PUEDO DEJAR ATRAS LO QUE NO QUIERO MAS. TE INVITO A SEGUIR ESTOS TIPS PARA QUE SE TE HAGA MAS FACIL EMPEZAR UNA DIETA.

SUERTE!

1. Frenar el apetito antes de comer. Beber un vaso con agua bien fría o disfrutar lentamente un plato de sopa a base de caldo antes del plato principal ya que el líquido ayuda a dar la sensación de plenitud. O bien ingerir algo de fibra,ejemplo comer una manzana, verduras crudas o ensalada con aderezo bajo en grasa.
2. Mantén tu nivel de azúcar en sangre y tu apetito en un buen nivel durante el día evitando pasar más de 5 horas sin comer. Incluso considera, junto a tu médico, la posibilidad de comidas múltiples, mini comidas saludables a lo largo del día en lugar de unas pocas grandes.
3. Come una mezcla de carbohidratos y proteínas como aperitivo un par de horas antes de comer, por ejemplo un poco de queso (bajo en grasa) con galletas o un poco de cereal con yogurt natural.
4. Evita comer en exceso debido a tus emociones hablando con un consejero o un amigo cercano, o manteniendo una jornada activa.
5. Si sientes depresión el ejercicio puede ser la mejor respuesta ya que eleva tu estado de ánimo y mantiene tu mente alejada de la comida excesiva. El ejercicio alivia el estrés que es una de las causas más comunes del comer excesivamente y por si fuera poco quemas calorías.
6. Cuando comas fuera de casa pide que la mitad de tu comida sea envuelta para llevar. Come tu mitad y muy probablemente no tengas necesidad de abrir ahí mismo el paquete para llevar, sino que lo dejarás para la siguiente.
7. Bebida desintoxicante para la semana: 
   
   
   1/2 taza espinaca 
   1/2 tazas lechuga 
   1/3 taza arúgula 
   1/4 taza berro
   3 zanahorias grandes
   Preparación: 
   Hacer un jugo con la espinaca, lechuga, arugula, berro y zanahorias. Esta bebida ayudará a limpiar el organismo.
   
   
   PUEDES TAMBIEN LEER EN ESTE LINK UN POST PASADO QEU HICE MUY UTIL
   
   
   http://lauratermini.blogspot.com/2010/01/primera-semana-de-desintoxicacion.html