Cómo empezar el lunes y no morir en el intento!

Levantémonos el lunes con el pie derecho. Siempre hablo de los lunes de detox porque me parece que si lo puedo hacer un lunes, la semana se hará menos pesada. Claro para que la semana no sea una tortura , lo primero es la actitud. Cuando hablamos de holístico queremos abarcar todo , y una de las cosas de las que me gusta a veces hablar es de esa parte, el sentirnos felices mientras trabajamos. Bien sea que lo hagamos para nosotros mismos o para los demás, hagamos este proceso para nosotros. Si no estamos felices, todo se nos va a hacer mas difícil. Y aunque no lo creas la comida tiene un rol muy importante en todo esto. La crema que te pones en la cara, la crema dental que utilizas ; todo, todo a tu alrededor suma. Y si sumas angustia ,calorías ,químicos a tu piel , grasas, snack poco saludables y malas caras , dime tu , la vida se vuelve un infierno.

Así que empecemos este lunes con el pie derecho. Donde?desde tu casa al trabajo y del trabajo a la casa. Te doy tips fáciles que pueden cambiar tu vida. No lo crees? Experiméntalo!

Ordena su escritorio 
Nada como un buen ambiente de trabajo para empezar bien el día. Si cada mañana te enfrentas con el desorden de tu escritorio ya empiezas desmotivado (claro a menos que le guste su desorden). Empezar cada día invirtiendo de 10 a 15 minutos sólo ordenándolo no sólo es una gran pérdida de tiempo sino además de energía y foco. 

Define una meta semanal 
Todos vivimos abrumados por el trabajo con cientos de cosas por hacer. Define una o más metas cada semana y trata de cumplirlas. Cuando te sientas abrumado por el trabajo, entres en pánico y no sepas qué hacer, retorna a tu meta semanal. Te devolverá un sentido de perspectiva.

Toma un desayuno saludable 
Parece obvio… pero… ¿cuántos de nosotros realmente lo practicamos? Un desayuno ligero pero rico en frutas y granos, disfrutado con calma nos da energías para toda la mañana y evita que arranquemos el día ya cargados con stress.Puedes hacer una dieta desintoxicante.

La dieta desintoxicante consiste en la ingesta de un licuado de agua y manzana sin azúcar ni edulcorante en el desayuno. A la media mañanahay que comer un tomate y una manzana. Se almuerza sopa de verduras sin grasa, un jugo de naranja y una ensalada de frutas. Para la meriendasolo un té con edulcorante y una naranja. A la cena un caldo de verduras, una ensalada verde, y una fruta.

Adopte un estado Zen para trabajar 
¿Por qué no hacer del trabajo mismo también una obra de arte? ¿Un profundo estado de meditación donde conectamos lo mejor de nosotros con nuestro cerebro, nuestra experiencia y nuestro profesionalismo. En un ambiente adecuado, totalmente concentrados y motivados, nos toca ahora dar lo mejor de nosotros por la empresa, por nuestros clientes y por nosotros mismos

Haz algo de ejercicio , el que te guste:

A mi me gusta bailar,quemo grasas  Stres. Descubre el tuyo , si lo haces el lunes, el resto de la semana será más fácil que sigas con un buen ritmo.

COMO PREVENIR EL STRESS EN TU LUGAR DE TRABAJO!

Yo no me puedo quedar mucho tiempo sentada , ni mucho tiempo parada. Si es verdad, siempre he sufrido de stress. Me muevo , soy hiperactiva. He visto que he mejorado según he cambiado varias cosas en mi vida. Primero la alimentación ,después he implementado trucos como comprarme una buena silla par ala computadora ,o usar plantillas de iones para que toda la electromagnética no me entre completa en el cerebro; es decir para que las neuronas no se me fundan.

Hay muchas cosas que podemos hacer para que nuestro ambiente de trabajo sea un lugar mas sano. Creo que en el futuro se verán las oficinas como lugares de tortura!. Como puede ser que un empleador no ponga ventanas?; y no haya espacio suficiente; y que la gente se sienta feliz. Imposible,  si esperamos por ellos…

Así que hagamos todo lo posible por cuidarnos y estas mas cómodos y organizarnos.

Algunos tips para reorganizar tu lugar de trabajo o tu forma de organizar tu jornada laboral:

· Procura de poder mirar hacia un lugar que de al exterior. Es decir poder mirar hacia un parque, jardín, o a la calle.

· Sino tienes un lugar hacia el exterior para mirar ponte una planta, o un ramo de flores, para que la naturaleza este presente.

· Usa la luz natural y sinó luz de bajo consumo color amarilla o cálida.

· Procura que los colores de tu lugar de trabajo sean claros, suaves y cálidos.

· Desde tu puesto de trabajo, la puerta de entrada que esté visible.

· Mantén los elementos de tu escrito ordenados y con la menor cantidad de elementos posibles. Sólo ten los que vas a usar.

· Ten en tu computadora un descanso de pantalla.

· Si en tu lugar de trabajo hay calefacción o aire acondicionado, es conveniente dejar una pequeña abertura de la ventana o puerta, para que circule el aire.

· Cuando te vayas deja alguna ventana abierta para que se renueve el aire.

· Cuando salgas, aunque sea por unas horas, apaga tu computadora. Le darás descanso a ella y ahorrarás energía.

· Si tienes reuniones, date un espacio, entre una y otra, de 20 minutos.

· Si puedes ten una música suave en cuanto al ritmo y al volumen.

· Haz una cosa cada vez: Es decir si estas contestando mails, no hables por teléfono y viceversa.

· Si puedes ten sólo un teléfono prendido: el de línea o el celular, y sino es posible no dejes una conversación telefónica por atender el otro teléfono; cuando concluyas una devuelves la otra.

· Tómate un tiempo para salir a almorzar.