7 TIPS PARA COMER SANO EN EL MALL / 7 TIPS TO SURVIVE THE FOODCOURT

Vas de compras este fin de semana y piensas quedarte todo el día ahí. Sin querer, queriendo , se te pasan las horas haciendo compras o simplemente viendo . Porque no hay nada que nos de más placer que ir de tienda en tienda viendo y viendo...todo lo que no podemos comprar. Es como una especie de auto tortura motivacional , ya que piensas que algún día te vas a poder comprar todo eso , y además vas a tener hasta un asistente que te lleve las bolsas.

Despierta! Ya es mediodía y te mueres del hambre, tus niños empiezan a obstinarse  y lo único que hay para comer es la feria o food court o para explicarlo en cualquier español, donde están todas las tiendas de comida dentro del mall o centro comercial.

Stop! antes de irte por lo primero que veas te sugiero leas esto para saber cuales son las mejores opciones para tu y tu familia. Así estarás comprando realmente , sin cargo de conciencia.

1. Escoge las bebidas naturales. Olvídate de las gaseosas. Hay muchos lugares que te los ofrecen. Es hasta preferible que tomes agua con gas y pidas un limón para darle sabor.

2.Come ensaladas con los dressings bajos en calorías.Si hay opcion de vinagreta o aceite de oliva, mejor.

3.Sandwiches de pavo o de atún son una buena opción , trata de que no vengan llenos de aderezo o de mayonesa.

4.Los famosos wraps o tortillas envueltas llenas de vegetales son deliciosas y tienen pocas calorias.

5.Siempre hay algún restaurante árabe!. Prueba el Hummus y el tabule, hasta puedes comer pitta! yo le doy 100 puntos a esta opción.

6.Quiéres comer chino? opta por el arroz con vegetales y evita los pollos caramelizados o a la naranja. Todo lo que tiene muchas salsas tien mucho azúcar. El chop Suey es muy rico

7.En vez de un postre de chocolate gigante opta por helado de yogurt con topping de frutas!. Delicioso y con pocas calorías

 7 TIPS TO SURVIVE THE FOOD COURT

1. Unsweetened beverages (hot or cold)

2. Salads with vegetables and grilled meats, topped lightly with vinaigrette or low-calorie dressing.

3. Grilled chicken or turkey sandwiches (hold the mayo)

4. Wrap sandwiches loaded with veggies (hold the mayo)

5. Whole beans, hummus

6. Asian vegetable and chicken stir-fry (make sure the chicken isn't breaded)

7. Fruit and yogurt parfait

7 ACTIVIDADES PARA UN FIN DE SEMANA DIVERTIDO

A quién no le gusta salir los fines de semana?. A veces se nos complica la vida y tenemos que pasarlo en casa!. Ya no tiene por que ser aburrido!. Hay muchas formas de pasarlo bien,ser creativo y no gastar dinero. Cuando sacamos la cuenta d elo que cuesta un fin de semana en la calle , el presupuesto familiar se va para arriba. Creo que lo más importante es pasar tiempo juntos , pues los días de semana el corre-corre nos trae a mil. Estoy segura que te vas a divertir.1. Diseña de una cena interactiva para fomentar la participación de la familia. Establecer una pizzería construye tu propia estación de mozarella,arugula,salsa de tomate hecha en casa Antes de comprar los ingredientes haz una lista con ingredientes y participa a todos de esta actividad

2. Organiza una noche de cine en tu sala de estar. Elige películas favoritas  y permite a los miembros de la familia que se integren a ella. Crear un snack bar en la cocina con palomitas, refrescos, perros calientes y dulces. si tienes niños peque˜õs , puedes usar los billetes del monopolio y dárselo a cada uno  y que inclusive te compren los snacks tipo juego!Cada uno con un personaje antes de ver la película.

3. Jugar a los videojuegos y crear un premio . Si alcanzan un cierto puntaje en un juego de video, Scrabble, Boggle o ganan en el bingo o Twister, se lo llevan. 

4. Saquen sus fotos de la familia y que cada persona para crear un diseño del libro de recuerdos de sus recuerdos favoritos o hitos. Una selección de cartulina, papel con dibujos, lápices, adhesivos y adornos simples, como pegatinas y morir cortes en la mano por lo que incluso los niños más pequeños pueden participar.

5. Inventa una receta nueva. Mi mamá siempre investiga y terminamos todos cocinando juntos. Para los adultos abrir una buena botella de vino y brindar por las cosas buenas siempre trae nuevas energías al entorno familiar.Los niños pueden participar ayudando a mami o abuelita con los ingredientes.

6. Inventar historias y canciones. Jugar el “juego de una historia de la palabra” sentado en un círculo y que cada miembro contribuye la siguiente palabra a medida que avanza por la habitación. Crear nuevos finales divertidos de los cuentos de hadas clásicos. Puedes  comprar un disco de karaoke y cantar , armar equipos o competir solos a lo American Idol.

7.Haz deporte solo o en familia. Organiza un mini marathon , o carrera de sacos o cualquier actividad fuera de casa. Estoy segura que tienes algún parque cerca. Puedes inclusive llevar tu propio picnic!siempre da resultado. El contacto con la naturaleza nos libera de la tensión de la semana.

Que tengas un bello fin de semana y descanses tu mente y tu cuerpo!