ACELERA TU METABOLISMO DESPUES DE LAS FIESTAS

Los siguientes alimentos, sumamente saludables, son además excelentes para activar el metabolismo. Así podremos bajar esos kilos extra sin poner en riesgo nuestra salud.

1. Pescado: el pescado fresco es una de las proteínas más saludables, pues casi no contiene grasa. El salmón contiene gran cantidad de ácidos grasos Omega 3, lo que ayuda a quemar la grasa corporal.Compra pescado que no sea de criadero sino del mar.
2. Frutos rojos: las moras, además de contener altos niveles de antioxidantes, pueden saciar nuestro apetito por algo dulce sin llenar nuestro organismo de azúcar.Trata de comprarlos orgánicos pues a estos frutos el pesticida les entra directamente tanto por la tierra como por su fina piel.
3. Jugo de limón: un remedio de las abuelas para quemar grasa es el siguiente: por las mañanas, tomar el jugo de un limón diluido en un vaso de agua. Puede endulzarse con un poco de miel. Además, esta bebida es desintoxicante.Puedes revisar mi post anterior sobre esto http://lauratermini.blogspot.com/2010/10/dieta-desintoxicante-del-limon-derrite.html
4. Avena: la avena integral libera lentamente glucosa en el organismo , lo que favorece el metabolismo a la vez que nos proporciona energía. Además, un tazón de avena nos proporciona una sensación de saciedad que dura por un buen rato.Yo me la como cuando siento que estoy en períodos de hambre extrema; por ejemplo cuando me va a venir el período o estoy muy nerviosa.
5. Manzana: la manzana es el fruto más equilibrado. Contiene la cantidad exacta de azúcares para proporcionarnos energía y mantenernos en un peso saludable.Como dice el dicho en inglés "una manzana al día hace que el médico este bien lejos" esa es mi adaptación del inglés!.
6. Chile: los alimentos picantes ayudan a quemar grasa, pues estimulan el metabolismo. Agrega a tu platillo un poco de salsa picante, pimienta negra o chile, pero no caigas en excesos, pues tu estómago podría salir dañado.Es uno de mis quemadores de grasa favoritos, claro yo vengo de familia mexicana y en mi casa es obligado tener siempre el picante en la mesa

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Alimentos que aceleran tu Metabolismo

A mi me gustaría que inventaran una máquina donde pudieras escoger que tipo de cuerpo quieres. Una máquina así como la de las películas del futuro donde le digas "eliminar rollitos" y ella con voz de mujer de computadora te conteste: "Acelerando metabolismo". Y entonces empieces a reducir medidas,quitar panza,desaparecer celulitis y tu cuerpo se vea espectacular.

Despierto y entonces me encuentro con la terrible realidad de que para estar bellos y estar flacas y todo lo demás, hay que meterle mente y adaptar tu vida. Así es... adaptar. 

Mientras no inventen la máquina, no me queda más que darte algunos consejos o trucos que puedes aplicar para  empezar a reducir esa grasa y hacerlo lo menos doloroso posible. 

1. Deja las cremas:Para reemplazar la crema chantilly común batir queso blanco con agave, esencia de vainilla y un chorrito de soda o bien incorporarle algunas claras batidas a punto nieve con mucho cuidado
2. Secreto de dulce:Para dar consistencia a los mousses y budines, el agregado de gelatina sin sabor, su variante con sabor dietética o el agave es lo ideal. Para aumentar el volumen, las claras a nieve.
3. Quesera?Pruebe los quesos cheddar naturales de bajo contenido graso. Utilice queso "cottage" -requesón- al 1% para cocinar y preparar sus ensaladas. El quesillo puede ser un bocadillo rico en calcio y de bajo contenido graso.
4. Hip!Hip!:Evitar las bebidas alcohólicas. Estas tienen un gran número de calorías, alteran el metabolismo y fijan las grasas.
5. Disfruta de la mesa: Come despacio, saborea cada bocado, piensa que el banquete para ser festivo no debe ser pesado. Deléitate con la calidad de los alimentos, más no con la cantidad.
6. Escuchar tu cuerpo: Cualquiera que luche contra la comida y las ganas de comer puede caer en desordenes alimenticios. Los desordenes alimenticios pueden tomar muchas formas.
7. Trata de dormir más: Así tendrás menos tiempo para comer.

Lista de Alimentos que aceleran tu Metabolismo

Manzanas Apio Ajo Limones Mangos Cebollas Papaya Repollo Lechuga

Palta o Aguacate Zanahorias Moras Naranjas Espinacas Nabos Brócoli Tomates Zucchini

Leche de nueces Leche de semillas Espárragos Pepino Piña o Ananá Pomelo o Toronja Coliflor Nueces y Semillas Vegetales Verdes, con Hojas

Luce como una Miss: Adelgaza antes de las fiestas! LOOSE WEIGHT BEFORE THE HOLIDAYS.

Si nos ponemos a pensarlo suena lógico. Quitarnos unos kilitos o libritas para poder comer rico durante las fiestas y cada vez que te inviten a una fiesta o cena puedas comer y tus amigas te sigan queriendo en vez de ser la amiga que siempre está en dieta o el amigo gordito que decidió ponerse en régimen justo en Navidad.

Basados en la dieta francesa voy a darte varios  lineamientos de esta dieta en la fase de ataque , que es la más importante si los quieres bajar rápido . Empieza a hacerla y te voy a ir dando las otras fases cada lunes.

Esta fase de ataque se basa en consumir proteínas puras para forzar al organismo a depurarse eliminado los residuos que están de más en el organismo, lo cual debe de durar 3 días mínimo y máximo 7.

En esta fase deberás de olvidarte de todos los alimentos verdes porque las proteínas aceleran el metabolismo de manera que hay que entrenar primero al cuerpo para que trabaje apresuradamente, he ahí el truco.

Deberás consumir la cantidad que desees y a lo largo del día dividido en 5 los siguientes alimentos:

1.    Carnes magras de res y ternera, así como pollo, hígado y vísceras

2.    Pescados y mariscos de todo tipo

3.    Huevos

4.    Todos los lácteos

5.    Embutidos (ojo, no permitidos con exceso de grasa y sal como el serrano)

6.    2 litros de agua al día

7.    1 cucharada de salvado de avena en ayunas para ayudar a la digestion

Te darás cuenta que la dieta funciona en esta primera etapa porque orinas y sudas mucho, esto porque tu organismo esta produciendo y desechando toxinas de manera exagerada, esto puede llegar a hacerte perder de 3 a 5 kilos la primera semana, eso sí, siguiendo las instrucciones al pie de la letra.

 EJEMPLOS PARA ESTA FASE DE ATAQUE  : FASE 1

Desayuno: té o café con leche desnatada y azúcar morena :

- una cuchara y media de salvado de avena con leche descremada o yogur o queso fresco desnatados

- 200 g de queso fresco desnatado o 2 yogures desnatados o 1 loncha de pavo o pollo o jamón desgrasado o 1 huevo duro o pasado por agua.

Primer plato: huevo en todas sus variantes o un puñado de gambas hervidas o surami o salmón ahumado o cangrejo

Segundo plato: cualquier pescado, carne de vaca o de ternera, conejo, jamón, con alguna salsa del método Dukan, huevos en todas sus variantes.

Postre: yogur o queso fresco desnatados, flan del método Dukan, isla flotante hecha con leche descremada y aspartamo.

Bebida: al menos litro y medio de agua, té, infusión o Coca Cola light.

Otro ejemplo:

Desayuno

Puede elegir de esta tabla y hacer un desayuno a su gusto.

Bebidas	Lacteos	Crêpes y huevos	Carnes
Cafe	Queso 0% grasa	Torta de avena	Cecina
Leche desnatada	Queso Blanco	Tortilla, H. al plato	Jamón sin grasa
Té, tisanas	Petit suisse-yogur desnatados al 0%	Huevos revueltos-tiras de pollo	Loncha jamon de pollo sin grasa

Almuerzo

Bebidas	Entrantes	Platos	Postres
Agua con y sin gas	Huevos duros	Pollo Asado	Queso de suero desnatado al 0%
Té verde	Surimi	Rosbif, conejo	Queso Blanco 0%
Refrescos	Charcuteria magra	Steak tártaro	Petis-suisses al 0%
	Pechuga de pollo	Asado de ternera	Yogourt 0%
	Caballa al vino blanco	Filete de caballo	Torta salvado si no se tomó en el desayuno
	Salmón ahumado	Hígado de ternera	Postres a base de huevos
	Camarones	Pescado al vapor	natillas con vainilla
	Cangrejos	Tortilla , huevos revueltos.	islas flotantes...

Cena

Bebidas	Entrantes	Platos	Postres
Agua con y sin gas	Huevos duros	Pollo Asado	Queso de suero desnatado al 0%
Tisana	Surimi	Rosbif, conejo	Queso Blanco 0%
Achicoria	Charcuteria magra	Steak tártaro	Petis-suisses al 0%
	Pechuga de pollo	Asado de ternera	Yogourt 0%
	Caballa al vino blanco	Filete de caballo	Torta salvado si no se tomó en el desayuno
	Salmón ahumado	Hígado de ternera	Postres a base de huevos
	Camarones	Pescado al vapor	natillas con vainilla
	Cangrejos	Tortilla , huevos revueltos.	islas flotantes...

Alimentos Prohibidos:

- Fruta

- Arroz, maíz, cereales o pan

- Aceite o mantequilla

- Pescados grasos


BASED ON THE FAMOUS FRENCH DIET I AM GIVING YOU SOME TRICKS YOU CAN DO FOR FASTING WEIGHT LOSS BEFORE THE HOLIDAYS.

Phase 1 - ATTACK

The Attack phase consists of pure protein and creates a kick-start to the diet. During this phase, you can eat 68 high-protein foods that produce immediate and noticeable weight loss.

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7 Tips para adelgazar sin esfuerzo / 7 Tips to loose weight

Siempre he estado a dieta , y me imagino que al pasar los años me he vuelto una experta en prueba y error. Creo que es la única forma de conseguir lo que es bueno para cada uno de nosotros, siempre y cuando no hagamos algo estupido en contra de nuestra salud.

Te doy aquí 7 trucos para adelgazar sin esfuerzo.

1.    Diluye el jugo. En vez de tomarte un jugo normal, ponle la mitad de agua para diluirlo. Puedes reducir hasta 85 calorías por vaso.


2.    Estudia la envoltura. Cuidado con todo lo que dice que tiene menos calorías. La mayoría de las veces tienen menos azúcar pero mas sodio o mas de cualquier químico que te hace mal a la salud. No todo lo que brilla es oro.

3.    Toma te verde antes de hacer ejercicio. La cafeína libera ácidos grasos, haciendo que quemes grasa más rápido y además es un excelente antioxidante.

4.    Evita los Milk shakes o malteadas que venden para llenarte. Cuando probé esta opción , si se me quitaba el hambre,  por un rato , pero no se por que razón , cuando mi hambre volvía , me podía comer un león .Peor el remedio que la enfermedad. Opta por comer natural , orgánico y en pocas cantidades.

5.    Cena en casa. Cenar en restaurantes cinco o más días de la semana puede hacerte engordar (por lo menos comes 300 calorías más por día).


6.    Sustituye la mantequilla. Ponle aceite de oliva al pan en vez de mantequilla, es más saludable y te quita un poco el hambre, para que comas menos.


7.     Usa linaza en polvo. La linaza es alta en fibra, te ayuda a saciarte más rápido y a eliminar calorías.

SEVEN TIPS TO LOOSE WEIGHT WITHOUT DIETING

1. Add water to the juice. You can reduce up to 85 calories per cup. 


2. Read the labels. Beware of anything that says it has fewer calories. Most of the time the food has less sugar but more sodium. Not all that glitters is gold.

3. Take green tea before exercise. The caffeine frees fatty acids, making you burn fat faster and is also an excellent antioxidant.

4. Avoid Milk shakes and smoothies. When I tried this option, it took away the hunger, for a while, but when my hunger was back, I could eat a lion. Choose natural food, organic and eat small quantities.

5. Dinner at home. Dining in restaurants five or more days a week can make you fat (at least eat 300 calories more per day). 


6. Substitute butter. Put olive oil on bread instead of butter, half the calories, and half the hunger.

7. Use flaxseed powder. Flaxseed is high in fiber, helps you cut calories.