Existen distintos remedios para aliviar el insomnio desde la medicina natural, la homeopatía, las medicinas tradicionales, los analgésicos... Aquí intento ofrecer algunos remedios naturales para evitar que se tenga que acudir a la farmacología. No obstante, si tu problema es grave y afecta de forma negativa tu vida diaria, lo más recomendable es que acudas a un médico homeópata o a tu médico habitual para aclarar las causas de tu insomnio y recibir una solución y un tratamiento que logre aliviar tu problema.
Aqui hay soluciones que puedes aplicar.
1.Un baño Caliente: si es con algún aceite natural mejor. El de lavanda es mi favorito.
2.Un masaje: trata de hacerte masajes por lo menos una vez al mes . Notarás el cambio.
3.Escuchar música relajante
4.Tomar una bebida relajante: te de manzanilla con tilo y lavanda.
5.Comer algo ligero antes de ir a la cama: si comes muy pesado el sueño no vendrá
6.Evitar ciertas sustancias como el café o el chocolate
7.Preparar tu dormitorio con la luz adecuada
8.Utilizar un buen colchón:es fundamental pues tu cuerpo necesita el descanso adecuado
9.Puedes tomar algún complemento natural como Valeriana,pasiflora o Tilo
Natural Remedies for insomnia | |||
2. Adopt a Bedtime Ritual: make a tea, read a book and then go to sleep.
3. Limit Alcohol and Caffeine: try not to eat them at night because both stimulates the brain and body so that you have trouble falling asleep
4. Try Natural Supplements for Insomnia : Valerian root,chamomile and Passiflora are good options
