SOPA QUEMA GRASAS: derrite los cauchitos de mas

No puede ser que yo me mate haciendo ejercicio 4 veces a la semana  y todavía tenga un cauchito insoportable que me lo miro en la panza cada vez que me voy a poner los jeans. Dios mío hasta cuando? . Me lleno de valor y empiezo a buscar entre mis notas. Se acuerdan de la famosa dieta del repollo?. La encontré y ya compre los ingredientes para hacerla esta semana y derretir esos cauchos a punta de sopa. Sea cual sea tu motivo , la comparto contigo a ver si nos llenamos de valor y la hacemos por una semana. 

Ingredientes: 

2 latas grandes de tomate natural o 6 tomates pelados. 

6 cebollas grandes. 

2 pimientos verdes. 

1 ramillete de apio

1 repollo o col blanca. 

Sal y pimienta al gusto, o prefiere las especias,

Preparación : 

1-Picar los tomates, cocinarlos 1 minuto en agua caliente y pelarlos. 
2-Pelar las cebollas y partirlas en trozos pequeños. Quitar las hojas externas del repollo o col y partir en trozos pequeños. 
3-Cortar los pimientos y el apio en trozos pequeños 
4-Poner las verduras en una olla grande y echar agua hasta cubrirlas 
5-Disolver los cubitos de caldo, añadir la pimienta y el oregano (especias opcionales), llevar a ebullición y dejar hervir a fuego fuerte durante 10 minutos. 
6-Bajar el fuego tapar la olla y dejar que se cocine aproximadamente 30 minutos, hasta que las verduras esten hechas. 
Esta es la manera en que se debe preparar la sopa y los efectos orgánicos que producen sus componentes, si es posible es mejor preparar bastante cantidad, se puede guardar en la nevera o congelar raciones. 

Se puede tomar fría o caliente, aunque mi consejo es que se tome caliente, ya que la sensación de saciedad es mayor, aparte del efecto reconfortante que le añade. 
El resultado es un caldo metabólico energético, rico en sales minerales y oligoelementos, caracterizado por los moduladores positivos del metabolismo que son el potasio, el magnesio y el ATP, aumentador de la energía libre que realiza trabajo. Como consecuencia de ello, se queman las grasas y se desprende energía. El resultado: aumenta nuestro nivel de bienestar. 
Es de muy bajo aporte calórico y de escaso contenido proteico. 

Se toma cuando aparece la  sensación de hambre y se puede tomar toda la cantidad que quieras. De la sopa se come todo, no solamente el caldo!! 
Los 7 dias de la dieta 

COMO HACERLA?

PRIMER DiA Comer sólo la sopa y frutas frescas (se pueden comer todas excepto plátano) . Se recomienda mel?n y sandía porque son frutas con pocas calorías. De beber, se pueden tomar tú y café (sin azúcar), agua y jugos de frutas naturales (diluidos en agua y sin azúcar para evitar el exceso de calorías), por lo que no es recomendable utilizar los zumos industriales, sino prepararlos nosotros mismos. 

SEGUNDO DiA Este día debe comer sólo la sopa y verduras frescas al vapor, mejor de hoja verde. Puedes tomar toda la cantidad que desees, tanto de sopa como de verduras que pueden ser frescas, de lata, o congeladas. Si están cocidos que sean con el caldo de la sopa. No ponerles ni mantequilla ni aceite. No tomar maíz, guisantes o judías. Por la noche se puede comer, además, una patata grande al horno con un poquito de aceite de oliva, este día no se puede come fruta. 

TERCER DiA Este día es la combinación de los dos anteriores, es decir se puede tomar toda la sopa, fruta y verdura que se quiera. No se puede tomar plátano ni patata al horno. 

Progreso después del tercer día de dieta. 
Si se han seguido todas las instrucciones sin hacer trampa se debe haber perdido entre 2 y 3 kilos de peso . Sin embargo, puede que la pérdida haya sido menor - alrededor de 1,5 Kg -, lo que se atribuye más bien al agua. Sin embargo, el peso no tardaré en disminuir. 

CUARTO DIA Comer solo la sopa, plátanos y leche descremada. Comer hasta 6 plátanos (al menos tres unidades a lo largo del día) y tantos vasos de de leche descremada como se desee. 

QUINTO DIA Hoy se come sopa y carne de vaca - entre 125 y 250 gramos - (este día se puede sustituir por pollo sin piel o pescado al horno, si lo prefiere; pero tenga en cuenta que el sexto día deber? comer carne) y una lata de tomate o seis tomates frescos (siempre pelados) Se tiene que tomar entre 5 y 8 vasos de agua para eliminar el ácido ?rico que da la carne. Tomar la sopa por lo menos una vez en este día. 

SEXTO DIA Carne obligatoria -de dos a tres filetes- y toda la verdura (preferiblemente de hoja ancha) que se desee hasta quedar completamente satisfecho. Se puede comer bistec de desayuno, almuerzo y comida. Tomar la sopa al menos una vez al día. 

SEPTIMO DIA 
Para terminar la semana se debe comer arroz integral (con cascara ,medio marr?n, hervido o, mucho mejor, cocinado al vapor), jugos de frutas naturales (mejor diluidos en agua y sin azúcar) y verduras hasta llenarse. Se tiene que tomar la sopa al menos una vez al día. 
Progreso después de los siete días de dieta 
Después de los siete días se debe haber bajado entre 4 y 8 Kilos de peso, aunque existen diferencias según la cantidad de peso que se necesita perder y la constitución de cada persona. Como son alimentos pobres en sodio y ricos en potasio, las personas que hayan retenido muchos líquidos, perderán más peso que aquellas que retengan menos. El secreto de la dieta es que los ingresos son menores que los gastos. 

NO SE DEBE SEGUIR LA DIETA MAS DIAS, aunque podrá volver a hacerse en ocasiones excepcionales . Para mantenerse después en el peso, se puede sustituir una comida o cena por la sopa una vez que se termine el régimen y se incorpore a su alimentación habitual, siempre y cuando la otra comida sea suficientemente abundante y variada. Si se sigue correctamente limpiar? su sistema y se sentir? mejor. 
Se considera que una persona tiene un peso normal cuando tiene un índice de masa corporal inferior a 25, entre 20 y 24 para las mujeres y entre 20 y 25 para los hombres es aceptable, de 18 a 20 se considera una inanición leve, menos de 16 es una inanición severa. 

QUE SE HA DE EVITAR DURANTE LA DIETA 

Alcohol: Esperar 24 horas después de haberlo consumido para iniciar la dieta. 
No tomar pan, harina y derivados. 
Dulces de ningún tipo. 
Bebidas con gas, incluidas las bajas en calorías. Sólo se tomará agua, tú, café y leche desnatada. 
La carne se puede sustituir por pollo sin piel o por pescado. 
Se ha de comer exactamente lo indicado para cada día. 
ALGUNAS NORMAS 

Hay una serie de normas de higiene que pueden contribuir a la eficacia de la dieta: 
Beber abundante agua. 
Practicar ejercicio o simplemente dar un paseo de media hora diaria y, si es posible, cuando sea de día. 
Mantener los horarios de las comidas: el desayuno, a media mañana; la comida, a media tarde, y la cena, si nos acostamos muy tarde, en una pequeña toma. 
Si desea descansar después de la comida, es preferible hacerlo sentado que tumbado.

Comer limpio! Desintoxicate el lunes

"Comer limpio" es la manera más efectiva para desintoxicar tu cuerpo. Comiendo más comidas puras y menos comidas tóxicas, puedes obtener resultados sorprendentes.

Tip 1: Comienza tu día con un gran vaso de jugo de limón tibio           

Energía en la mañana!. Bebe un vaso de agua tibia con una rodaja de jugo de limón fresco antes de lavar tus dientes y desayunar (si no puede conseguir limón fresco, inténtelo con una rodaja de limón deshidratada). El jugo de limón con agua es un maravilloso estimulante del hígado, facilita la eliminación de productos de desecho a través de los riñones, y estimula el sistema digestivo y la circulación de la sangre.

Mañana Martes te dare el tip numero 2!

AGUA DE PEPINO PARA ADELGAZAR/AGUA FRESCA TO LOOSE WEIGHT

Es verano y parece que este es el mas caliente de todos. Para que te mantengas hidratada y además puedas perder libras o kilos de mas te doy la receta de esta agua fresca , receta que tomo de mi madre.

Agua Fresca de Pepino: Usar el pepino ya pelado y con semillas. Exprimir el jugo de tres limones. Lo mezclas en la licuadora con una taza de agua , lo licuas y a esa mezcla le agregas un litro de agua.

Aguas frescas are fresh fruit drinks that are very popular all over Mexico. These refreshing beverages are typically served from large barrel-shaped glass containers. Some of the more traditional varieties are watermelon, cantaloupe and strawberry.

Agua de Fresa: Use strawberries.

Agua de Melón: Use cantaloupe or any other melon.

Agua de Papaya: Use papaya. The addition of lime juice makes a tastier beverage here.

Agua de Sandía: Use watermelon.

Agua Fresca de Pepino: Use peeled, seeded cucumbers and lime juice. Cut down on the sugar. Very refreshing.

The lime juice is not required, but can add a welcome tartness to some aguas frescas.

Tengo unos Kilos de mas!

Estamos abriendo el mes de febrero y si ya haz hecho todos los pasos de la dieta y no te ha resultado , vamos a analizar hoy el por que .

De un articulo de EL Universal saque varias razones por las cuales puede ser que tu dieta no este funcionando .

No funciono por:

1.Aferrarte a un solo alimento: haz hecho alguna vez esas dietas semanales de “La sopa de repollo” , o la de la Piña, o el arroz. Cuidado una cosa es hacer ayuno y desintoxicación antes de empezar a hacer dieta y otra cosa es aferrarte a un solo alimento creyendo que esto te salvara. Mas allá de que es aburridísimo y la mayoría de las veces odiaras ese alimento para el resto de tu vida, no estas recibiendo los nutrientes que necesitas. Además claro que rebajas porque no estas comiendo, pero no sirven estos planes para largo plazo y mucho menos para adoptar una vida saludable.

2.SALTARTE COMIDAS: ya hemos explicado que saltar alimentos te engorda mas pues el metabolismo esta lento todo el día. A mi me costo acostumbrarme a pensar que si comía , perdía peso, eso si , los snack tienen que ser saludables.Porque si no cuando comes el cuerpo agarra esa comida y la almacena porque dice “que va, no quiero pasar hambre”.

3.POR QUITARTE LOS CARBS: es un mito pensar que si uno come pura proteína y ensalada vas a rebajar de peso. Esto para mi tene su contraindicación. Una vez hice la famosa dieta de Atkins y casi me muero , comiendo grasas, jamones , carnes. Una amiga la hizo y rebajo muchísimo cuando engordo , estaba el doble de gorda.Los carbs son combustible además para nuestro cerebro. Podemos comer un carbohidratos al día que no sea blanco , es decir quitar las harinas y comer fibra, panes integrales, granos y frutas.

4.POR NO HACER NADA DE EJERCICIO: es necesario que tomemos el coche para todo. Te aseguro que si no tienes tiempo de hacer ejercicio , puedes ir por lo menos a la mitad de los lugares caminando. Si ya se que en esta ciudad no hay esa cultura , pero siempre hay una primera vez

5.POR NO PECAR DE VEZ EN CUANDO: date un permiso , si estas a dieta permanentemente nunca vas a darte un break.Todo con prudencia. Un día a la semana date un gusto

6.POR COMER AFUERA MUY SEGUIDO: acuérdate que mientras mas comemos en casa mas controlamos el menú. Además es bueno para el bolsillo.

7.POR FALTA DE PACIENCIA:  ya sabemos que no es fácil tener una vida saludable pero si pierdes la paciencia vas a empezar todos los lunes .

Por que no te ha funcionado la dieta?

HOLA A TODOS! HOY EN EL PROGRAMA EFECTOS SECUNDARIOS CON JOSE ANTONIO PONSETI: POR QUE NO TE HA FUNCIONADO LA DIETA?

2:30 pm Natural,Organica y Latina

www.caracol1260am.com

ALIMENTOS QUE AYUDAN A PERDER DE PESO!

Enero ya casi termina y esta es la semana donde uno ve que los Jeans que estabas utilizando en Diciembre siguen sin cerrar. No importa cuanto esfuerzo hagas a la hora de ponerlos , te tienes que echar mantequilla para que no te queden apretados.

En el programa de Radio hable la semana pasada de el proceso de Desintoxicación para darle al cuerpo un descanso  y que pudiéramos empezar a perder peso de una manera saludable.

Esta semana voy a dar varios tips fáciles de seguir.

Estos alimentos no aportan calorías y brindan una gran cantidad de beneficios para nuestra salud.

      Jugo de zanahorias: Desintoxica el hígado, limpia de desechos todo el canal digestivo y equilibra el sistema endócrino. Esto sin duda, ayudará a prevenir el sobrepeso y se puede consumir hasta un litro por día.

      Espinaca: Es uno de los antídotos naturales más efectivos contra el estreñimiento. Se aconseja consumirla cruda, en ensaladas o en jugos hasta un litro y medio por día.

      Jugo de pepino y remolacha: Esta mezcla presenta poderosas propiedades alcalinizadoras en la corriente sanguínea y los riñones, favoreciendo el tránsito intestinal. Se puede consumir hasta un litro por día.

      Frutas y verdudas: aportan a nuestro organismo, enzimas activas, minerales orgánicos alcalinos y fibra.

Mañana sigo con los reductores de grasa!