TRUCOS PARA ENGAÑAR EL APETITO.

1. Antes de cada comida ingiera un vaso de agua. Esto le dará la sensación de llenura. 
2. Es mejor tomar medio vaso de jugo de naranja con agua mineral. Así proporciona mejor sensación de sociedad y contiene menos calorías. 
3. Cuando vea televisión, en lugar de “picar” cosas que engordan, coma una ensalada de lechuga, repollo o alcachofa, hojita por hojita.  
4. Un recurso agradable es preparar cubitos de hielo con agua de menta, vainilla, fresa… y saborearlos si siente deseos de comer. 
5. Cuando se sienta con ganas incontrolables de comer alimentos que engordan, más vale tomar un trozo de queso con pan, que una galleta. 
6. Antes de asistir a un cóctel, cena u otra reunión tentadora, lo mejor no es comer un huevo duro como aconsejan tantas dietas, si no un yogurt. Esto disminuye el apetito. 
7. Las naranjas no deben exprimirse para hacer jugo. Lo mejor es comerlas en trozos. Resulta muy fácil beberse el de tres naranjas; en cambio, comérselas no.
8. Comience las comidas con un pedacito de proteínas (puede ser carne, queso, pollo) y una taza de claro de legumbres, pollo o carne de res desgrasada, que se puede preparar cada tres o dos días. Después de ingerirlo, se come mucho menos 
9. Un buen recurso para disfrutar ricos sabores sin engordar es preparar sorbetes de naranja, mandarina o toronja y vestirlos en las gavetas de hielo. Cuando congelan se pueden sacar de uno en uno. 
10. Se puede congelar también café en cubitos de hielo de la misma forma y triturarlo después para servirlo en una copa grande. 

DO YOU FEEL HUNGRY ALL THE TIME? TRY THIS

1. Before each meal drink a glass of water. This gives you a feeling of fullness.

2. It is better to take half a glass of orange juice with mineral water. Fewer calories than a whole OJ juice.

3. When watching television, instead of "snaking”, eat a salad

4. Prepare fruit ice cubes!  Mix mint, vanilla, strawberry ... and eat one when feel like eating.

5. When you feel uncontrollable desire to eat fattening foods, you better have a slice of cheese with bread, a cracker.

6. Before attending a cocktail, dinner or other meetings eat something healthy in your home, you will eat less at the event.

7. Start meals with a bit of protein (can be meat, cheese, chicken) and a cup of clear vegetable, chicken or beef

8. A good resource for the perfect rich flavor without fat is to prepare orange, tangerine or grapefruit sorbet, so when you are hungry you can have them and the craving for sugar will melt away