viernes, abril 30, 2010

POR QUE LA DIETA NO FUNCIONO?

jueves, abril 29, 2010

PROBIO QUE?




UNA VEZ ME HABLARON DE UNAS BACTERIAS O ALGO ASI QUE ERAN BUENAS PARA EL ESTOMAGO. NUNCA HABIA OIDO DE ELLAS . PERO COMO ESTOS AMERICANOS SE LAS SABEN TODAS EMPECE, A INVESTIGAR Y ME ENCONTRE CON LOS PROBIOTICOS.
MARAVILLOSOS PARA EL ESTOMAGO.

Los probióticos son microorganismos vivos que, ingeridos en cierta cantidad, pueden proporcionar efectos beneficiosos para el organismo. La mayor parte de estos microorganismos son los que se conocen como lactobacilos y bifidobacterias y se encuentran sobre todo en los productos lácteos fermentados (yogures, quesos).
Las bacterias beneficiosas producen los ácidos acético, láctico y fórmico, y bajan el pH del intestino grueso, inhibiendo así el crecimiento de bacterias patógenas. Nuestro nivel de salud depende en gran medida de las condiciones de las bacterias beneficiosas y del control que éstas sean capaces de ejercer sobre las patógenas. Algunas de las bacterias beneficiosas pueden desarrollarse sólo en ambientes que carecen casi totalmente de oxigeno como las bífido bacterias. Otras requieren pequeñas cantidades de oxigeno para vivir y desarrollarse y son por ello denominados  organismos microaerófilos, (como el Lactobacillus acidophilus), aunque algunas cepas sean capaces de sobrevivir en ausencia de oxígeno. Las bacterias beneficiosas poseen por tanto el potencial de jugar dos papeles.
a) En primer lugar, mejoran marcadamente nuestra situación nutricional ayudándonos a digerir la comida y produciendo las vitaminas esenciales. 
b) En segundo lugar juegan papeles terapéuticos específicos importantes.
Debido a estos múltiples y complementarios beneficios de las bacterias beneficiosas es por lo que se ha acuñado el término " probióticos". 
Se refieren a que apoyan e intensifican  la vida: la nuestra y la de ellas; en contraste con la actividad de " antivida" de los antibióticos que eliminan indiscriminadamente a las bacterias, tanto beneficiosas como perjudiciales, cuando son suministrada.

Fuente:mifarmacia.com

miércoles, abril 28, 2010

RADIO CARACOL 1260 AM A LAS 2:30 PM

HOLA A ODOS ! LOS INVITO A ESCUCHAR RADIO CARACOL 1260 AM EN MIAMI Y POR

INTERNET CARACOL1260.COM .

ESTARE AHI HABLANDO DE COMIDAS QUE NOS AYUDAN CON EL SOL!

NO TE LO PIERDAS

martes, abril 27, 2010

SIEMPRE HE SIDO MUY BLANCA! Alimentos que nos protegen del sol!




 YO , SIEMPRE HE SIDO MUY BLANCA. ME ACUERDO CUANDO MI MAMA CORRIA DETRÁS DE NOSOTROS EN EL CLUB DE PLAYA PARA UNTARNOS CON UNA CREMA BLANCA PROTECTORA DE LA HAWAIIAN TROPIC, NUNCA SE ME OLVIDARA EL EMPAQUE , ERA NEGRO CON LETRAS DORADAS.

QUIZAS POR ESO HOY ME CUIDO TANTO DEL SOL. MI HERMANA SIEMPRE ME CRITICA MI BLANCO PALIDO MIENTRAS ELLASE ACHICHARRA QUERIENDO CAMBIAR DE RAZA. YO SIGO FIEL A MI BLANCURA.

ME PARECIO INTERESANTE UNOS TIPS QUE CONSEGUI DE CÓMO CUIDARSE DE LOS RAYOS ULTRAVIOLETAS  CON ALIMENTOS Y SIN ESTAR PENDIENTES DE EMBARRARNOS DE CREMA ANTI SOLAR.

• La espinaca: es un vegetal rico en luteína y zeaxantina, dos carotenoides que se acumulan en la retina del ojo y los protegen de la radiación ultravioleta del sol.

• El brócoli: contiene una quinta parte de la cantidad necesaria de vitaminas A, C, E, B2 y de zeaxantina y luteína, y es también un excelente protector contra los rayos ultravioletas.

• Pescados y mariscos: de acuerdo al especialista del Centro Oftalmológico Puerta del Sol, los pescados y mariscos contienen un alto contenido en zinc y sirven para proteger nuestros ojos de los UV.


lunes, abril 26, 2010

LUNES SIN SAL.



TRATABA DE BAJAR DE PESO Y LO HACIA LENTAMENTE. LEI MUCHAS COSAS DE LA SAL . DE SUS BENEFICIOS Y DE LO PERJUDICAL QUE ERA PARA LA SALUD. COMO NUNCA HE SUFRIDO DE NADA EXTRAñO , PENSE QUE ERA UN EXPERIMENTO INTERESANTE, QUITAR LA SAL POR CMPLETO DE LA COMIDA Y BUSCAR ENTONCES SUBSTITUTOS NATURALES PARA CONDIMENTAR, COMO LO SON EL AJO , LA CEBOLLA Y CUALQUIER HIERVA QUE TENGA EN MI BALCON.

LES DOY UNOS CONSEJOS DE CÓMO EMPEZAR A DEJAR LA SAL POCO A POCO:

1.DISMINUYE LAS PORCIONES: DISMINUIRAS LAS CALORIAS Y EL SODIO DE LAS COMIDAS

2. LLENA LA MITAD DEL PLATO DE FRUTAS

3.PREFIERE LOS FRESCOS: ALMENTOS QUE NO HAN SIDO INDUSTRIALIZADOS

4.DISMINUYE SIN PERCIBIR: POCO A POCO NO TE DARAS CUENTA

5.VE LAS ETIQUETAS: UNA VEZ MAS FIJATE EN CUANTO SODIO TIENE EL ALIMENTO QUE ESTAS COMPRANDO

6.ENJUAGA LA COMIDA: SI YA LA COMPRAS CON SODIO ENJUAGALE PARA QUITARLE EL EXCESO

7.EVITE EL “SALERO AUTOMATICO”: ANTES DE PONER SAL EN TODO PIENSA.

QUE TENGAS UNA BELLA SEMANA!

jueves, abril 22, 2010

HOY ES EARTH DAY! COMO AHORRAR AGUA!

 Y NUESTRO PLANETA TAMBIEN TIENE SU DIA!.


Como ahorrar agua y asi ayudarnos!



         1.- Coloca dos botellas llenas dentro de la cisterna y ahorrarás de 2 a 4 litros cada vez que la uses. No emplees el inodoro como papelera

2.- Cierra el grifo al lavarte los dientes o afeitarte, puedes ahorrar hasta 10 l.

         3.- Duchate en vez de bañarte, ahorrarás 150 l.

4.- Arregla con urgencia las averías de grifos y cañerías. Un grifo que gotea pierde 30 l. Diario

         5.- Riega al anochecer para evitar pérdidas por evaporación ¡ las plantas te lo agradecerán !


6.- Llena la lavadora y el lavavajillas, es donde más agua se gasta. El agua del segundo aclarado puedes emplearla para regar tus plantas

7.- No uses las duchas de las playas, es un lujo superfluo e innecesario que debes hacer saber a tu ayuntamiento

8.- No abuses del jabon , rompe el equilibrio bacteriano de las depuradoras dificultando su trabajo. Utiliza detergentes ecológicos, sin fosfatos

         9.- Escoge plantas autóctonas para tu jardín y tiestos, consumen menos agua y dan mucho menos trabajo que las plantas exóticas, además atraen a mariposas y no exigen el uso de productos químicos para su mantenimiento

0.- Coloca difusores y demás mecanismos de ahorro en los grifos, aprovecharás mejor el agua reduciendo su consumo


miércoles, abril 21, 2010

NO TE SOPORTAS NI A TI MISMA?







SI ERES DE LOS QUE PIENSA QUE LO QUE COMES NO TIENE QUE VER CON EL ESTADO DE ANIMO, OYE EFECTOS SECUNDARIOS ESTA TARDE A LAS 2:30 
POR CARACOL 1260.COM O SI ESTAS EN TU CARRO POR LA AM,
PARA QUE SEPAS POR QUE DE VEZ EN CUANDO NO NOS SOPORTAMOS NI NOSOTROS MISMOS Y NO SABEMOS POR QUE!


TE ESPERO!

martes, abril 20, 2010

Protector Solar ? Mito o verdad?


Encontré un articulo en el Internet que me pareció súper interesante , sobre todo para las personas que vivimos en clima caliente. Siempre me he preguntado si cuando hablamos de Protección solar no es peor el remedio que la enfermedad.

Lean esto y saquen sus propias conclusiones.

7 Preguntas Importantes sobre el Protector Solar
La próxima vez que veas algún servicio público publicitando que vos y tus hijos usen protector solar, piensa detenidamente antes de tomar acción. Preguntate estas 7 preguntas:
1) Es el sol realmente dañino para los humanos? Si es así, como han hecho los humanos para sobrevivir en los últimos 350.000 años en el planeta tierra?
2) Los químicos usados en estos productos han sido aprobados o testeados por la FDA (la respuesta es NO).
3) Quien se beneficia con las ganancias cuando uno sigue comprando protectores solares?
4) Cual es el impacto ambiental de los químicos que se sueltan de nuestra piel cuando estamos en el mar, en un lago, en una pileta o se lavan cuando estamos en la ducha?
5) Los productores de protectores solares dicen que la piel no absorbe estos químicos. Si eso es cierto, como funcionan los parches de nicotina? Como son absorbidas a través de la piel las drogas que provienen de parches transdérmicos? (respuesta: TODOS los químicos son absorbidos por la piel. La piel no es selectiva y no elige que químicos absorber y cuales no)
6) Si el sol es tan peligroso, entonces porque la vitamina D que es tan saludable para los humanos es generada gracias a la luz solar? Porque los humanos evolucionamos y creamos un mecanismo para generar vitamina con la luz solar si se supone que no deberíamos estar expuestos a la luz solar?
7) Si la luz solar es tan peligrosa, entonces porque virtualmente todas las criaturas vivas del planeta dependen de la luz solar para la supervivencia? Las plantas también usan la luz solar para generar su nutrición, y la mayoría de los animales comen estas plantas o comen otros animales que se alimentan de estas plantas. Casi toda la vida en el planeta tierra es propulsada por la luz solar. Porque la industria del cáncer cree que la luz solar causa la muerte, cuando en realidad la luz solar da la vida?.
Una vez que respondamos estas preguntas, la realidad de la situación se vuelve obvia: La Luz Solar es buena para uno, y los protectores solares son un engaño.








lunes, abril 19, 2010

JUGO DEPURATIVO ANTI CELULITIS !


Como es lunes y siempre queremos olvidarnos de lo que comimos el fin de semana les doy aquí un jugo depurativo y ademas anti celulitico. Lo pueden tomar todos lo lunes o durante tres meses en los casos mas severos de celulitis. 

Ingredientes:

1 pepino picado sin cáscara
½ durazno picado
1 vaso de jugo de fresa natural
1 vaso de jugo de piña natural

Modo de Preparar:

Pasa el pepino por el extractor. Licua con el resto de los ingredientes a velocidad alta, Cuela y bebe de inmediato.

Tomar un vaso 5 días a la semana, durantes tres meses.

Es diurético, depurativo, astringente, mineralizante y reconstituyente. Alivia la inflamación intestinal, elimina toxinas, es antirreumático, combate ácido úrico, gota y artritis, disminuye nivel de colesterol en la sangre y previene cáncer.

jueves, abril 15, 2010

tips para COMPRAR PESCADO!






  1. Fíjese que permanezcan cubiertos con abundante hielo



  2. Verifique que la piel este firme al tocarlos y que no seda al presionarlo con los dedos



  3. Cerciórese de que los ojos estén brillantes



  4. Revise que las agallas estén bien rojas



  5. Asegúrese de que huela bien



  6. Si el pescado está envasado o empaquetado, revise la fecha de expedición



  7. Verifique que el empaque no esté roto o abollado



  8. Lávelos y guárdelos en el refrigerador hasta el momento de prepararlos



  9. Una vez que se descongela no se debe volver a congelar



  10. No lo guarde congelado por más de un mes





miércoles, abril 14, 2010

COMO CATAR EL CHOCOLATE!UMMMMMMMMMM



No necesito una excusa para comer chocolate.Puedo comer chocolate todos los días. Me controlo para solo comer unos cuadritos pero confieso que puedo volverme una bestia glotona a la hora de tener en frente un pedazo de ese oro negro. No recuero ser así de pequeña , pero ahora tengo todo el tiempo del mundo para probarlo , volverlo a probar y rendirme ante su encanto.

Descubierto por los mayas y los aztecas, despreciado por Cristóbal Colón por su desmedida codicia por el oro, fue llevado a España por Hernán Cortés. Los españoles fueron los primeros en aprender a usarlo, desatando una verdadera pasión.

Pasión compartida por muchos.
Como Catar chocolate?

Para consumir el chocolate y poder catarlo como corresponde, hay que morder un poco y dejar que se derrita en boca, con la lengua contra el paladar lo más atrás posible así se puede saborear, largando el aire por la boca para poder identificar los aromas al derretirse. Cuanto más atrás se lo ubique en la lengua, mejor: allí están las papilas que saborean lo amargo. Para poder identificar su procedencia y apreciar la complejidad de sus sabores comenzar con los más suaves hasta llegar a los más intensos, comiendo entre cada uno de ellos un poco de pan de molde y enjuagando la boca con agua fresca. El mejor maridaje para comer un buen chocolate o un rico pastel de chocolate es una copa de oporto o un vino dulce. Al ser dos sabores fuertes que compiten evitar comerlo con una taza de café.

Más allá de ser una pasión ahora los amantes del chocolate tienen una excusa para comerlo ya que investigaciones científicas han demostrado que éste estimula la actividad neurovascular, la memoria y el estado de alerta y que gracias a los flavonoides que contiene son antioxidantes que protegen contra las enfermedades cardiovasculares.

¿Qué esperas para saborear una deliciosa tableta?

gracias a la colaboracion de Dorian Armada

martes, abril 13, 2010

Me Arde el Estomago! Remedios para la gastritis.


¿Qué causa la gastritis?

La gastritis puede ser causada por lo siguiente:
              Beber demasiado alcohol.
              Comer alimentos picantes.
              Fumar.
              Usar por tiempo prolongado medicamentos antiinflamatorios no esteroides (su sigla en inglés es NSAID).
              Infecciones por bacterias como E. coli, Salmonella o Helicobacter pylori.
              Cirugía mayor.
              Lesiones traumáticas o quemaduras.
              Infección grave.
              Ciertas enfermedades como la anemia megaloblástica (perniciosa), enfermedades autoinmunológicas y el reflujo biliar crónico.

Los principales síntomas de la gastritis son las siguientes:
              Pérdida del apetito
              Dolor
              Náuseas
              Sensación de quemazón en el estómago
              Vómitos,
              Dolor de cabeza
              Mareos.

Remedios caseros

Remedio casero para la gastritis #1:
Mezclar 300 ml de zumo de zanahoria con 200 ml. de jugo de espinaca. Beber este jugo una vez al día.

Remedio casero para la gastritis #2:
Beber agua de coco dos veces al día.

Remedio casero para la gastritis #3:
Hervir una cucharadita de hojas de manzanilla en una taza de agua por 10 minutos y beber este té después de cada comida día.  La manzanilla contiene apigenin que inhibe la infección causada por H. pylori.

 Remedio casero para la gastritis #4:
Coma malvabiscos en las comidas.

 Remedio casero para la gastritis #5:
Hervir una taza de agua por 5 minutos y luego agregar media cucharada sopera de hojas de tilo y otra media de cola de caballo.  Beber una o dos tazas de esta infusión al día principalmente después del almuerzo o cena.

 Remedio casero para la gastritis #6:
Tomar unas cucharadas de jugo de col con el estómago vacío cinco o diez minutos antes de las comidas o tomar medio vaso de jugo de col fresco 3 veces al día.

 Remedio casero para la gastritis #7
Tomar en ayunas una cucharadita de aceite de oliva virgen sin filtrar con unas gotas de limón.

 Remedio casero para la gastritis #8:
Aplicar compresas de agua caliente sobre la región abdominal para reducir las molestias

lunes, abril 12, 2010

Remedios Contra el Acne segunda parte

Ya publicamos los Remedios contra el Acne, aqui  les dejo la segunda parte: 




Remedio para el acné  #11: Mezclar 1/2 taza de leche y tres cucharadas de avena, batir hasta que se espese; enfríela antes de aplicarla en el rostro por 15 minutos.

Remedio para el acné  #12: Aplicar una pasta hecha de Bicarbonato de Sodio mezclado con  vinagre diluido de sidra de manzana, y después terminar un enjuague con agua limpia.

Remedio para el acné  #13: Mezclar 7 gotas de esencias del árbol del té, 7 cucharada de palo rosa y 5 cucharada de lavanda  y pasar con una gasa esta mezcla sobre la piel previamente limpia con un jabón neutro, sin color y sin aroma.  Realizar esta acción de 2 a 4 veces al día sobre los granos de acné.

Remedio para el acné  #14: Colocar 1 cucharada de hojas o raíz de consuelda en una taza de agua que esté hirviendo.  Tapar y dejar en reposo durante 5 minutos.  Colar y tomar 3 tazas al día. La consuelda contiene alantoína la cual se le atribuye la propiedad curativa de eliminar muchas afecciones de la piel.

Remedio para el acné  #15: Combinar a partes iguales raíz de bardana con zarzaparrilla, corteza de guayaco y raíz de diente de león.  Luego, colocar 1 cucharada de la mezcla en 1 vaso de agua.  Hervir unos 5 minutos y dejar 10 en reposo.  Tomar una taza al día.

Remedio para el acné  #16: Pelar una naranja y dejar la piel macerar toda un día en agua.  En la noche, rayar esta piel y mezclar con 2 cucharadas de yogur natural y 2 cucharadas de harina de avena hasta obtener una pasta homogénea.  Aplicar, a modo de mascarilla, sobre el rostro durante 15 minutos. Realizar esta mascarilla 2 veces por semana.

viernes, abril 09, 2010

EL AIRE QUE TU RESPIRAS!tratamientos de belleza con Oxigeno!



Nunca me imagine que el Oxigeno podia servir para tanta cosa!.
Inclusive se de varios tratamientos de belleza que lo usan teniendo resultados optimos.
Tratamientos que adelgazan con oxigeno, faciales que oxigenan, e inclusive oxigeno solo para respirarlo!

Respirar 20 minutos de oxígeno puro al día tiene efectos importantes, ya que el que respiramos normalmente está altamente contaminado. Con una dosis extra, tu piel lucirá más bonita por dentro y por fuera, porque si bien es cierto que ilumina, alisa y reforma las capas superficiales de la epidermis, también actúa en profundidad estimulando la actividad celular.
Las células lo utilizan para fabricar colágeno, elastina y otras proteínas encargadas de devolver la vitalidad. Y combinado con activos como las vitaminas, minerales, enzimas, sustancias antioxidantes estimula el metabolismo celular. Además, la aplicación de oxígeno puro está exenta de alergias, no es agresiva y no tiene riesgos de toxicidad.

Beneficios
  • Suaviza las arrugas, marcas y líneas suaves.
  • Revitaliza la piel.
  • Acelera la renovación celular.
  • Minimiza las irritaciones.
  • Descongestiona y calma.
  • Ayuda a borrar las manchas y cicatrices.
  • Controla la secreción seborreica en los casos de acné leve y moderado.

Cómo tomarlo
  • Inhalaciones: sesiones de 15 minutos para aliviar el estrés y el cansancio, mejorar la circulación sanguínea, eliminar toxinas, retardas el envejecimiento y mejorar los casos de insomnio.
  • Ducha facial: Aplicación de oxígeno puro a presión, que combinado con otras terapias en función del tipo de piel ofrece resultados diferentes: hidratante, purificante, antiacné, etc.
  • Agua enriquecida con oxígeno: Aguas minerales enriquecidas con oxígeno, hasta 35 veces más que el agua habitual, para reforzar el sistema inmunitario y aumentar la oxigenación sanguínea. Una de las más famosas es OGO.
  • Cremas con oxígeno: Aportan una dosis extra de oxígeno que potencia sus mecanismos de defensa frente al estrés diario y oxidativo. Son perfectas para las pieles de personas fumadoras, hiperpigmentadas o congestionadas.

jueves, abril 08, 2010

ADORO MIS JALAPEñOS MEXICANOS!



Estoy feliz haciendo mi propia cosecha. Hablaba con mi mama de los cambios de temperatura que afectan a nuestras plantas. A mi mama le crece cualquier planta . Yo no pensaba que tenia buena mano hasta que empecé cuidadosamente a plantarlas y regarlas con cariño para poder después aderezar mis comidas con ellas.
La foto es de mis jalapeños .No pueden faltar en una casa como la mía , donde la mitad de mi vida mi madre me ha preparado platos deliciosos de su tierra, México!

Aquí les doy algunos consejos para que cuiden sus plantas en los cambios de estación .

1. Si observas que los tallos están podridos y van doblándose y cayendo, mira en la base de la planta, seguro que está mojada en exceso. En este caso no hay que regarla tan a menudo, espera a que se seque la tierra y entonces riégala de nuevo.
2. Las hojas pueden parecer quemadas, es posible que si está cerca de una ventana los rayos del sol que atraviesan el cristal quemen las hojas por el llamado efecto lupa. Retírala de inmediato de esa zona de forma que no le toque el sol a través del cristal.
3. A veces se observa en las plantas un deterioro general, están con un aspecto triste, sin fuerza. Un factor que puede influirles es que se hallen expuestas a una corriente de aire. Nunca las sitúes en zonas donde hay fuertes corrientes como pasillos o zonas de paso.

Algunas plantas adoptan una posición torcida y crecen con formas        extrañas, observa si crecen hacia la luz, en ocasiones es debido a la falta de claridad. Muévela a un lugar que esté major iluminado

martes, abril 06, 2010

El feng Shui y la armonia en la casa y la oficina!






Para la ofc de mi esposo ,contrate a una especialista en feng sui. Su nombre es Liliana. Ella hace pranic healing y es especialista en ver donde están las energías estancadas en un lugar y como redistribuir un espacio para que sea armonioso y mas cómodo al trabajar.
Los que trabajan con el se rieron de todo el rollo; a mi no me importo, le dije que yo creía en eso y que aprovecháramos su mudanza para distribuir los muebles en una forma diferente y dar una nueva vida a este lugar.
Cuando hicieron la fiesta de apertura , todos notaron de una manera diferente el cambio. Plantas en lugares específicos, muebles de ofc en posiciones recomendadas, y un sin numero de detalles que Liliana arreglo.
El resultado? todos felicitaron a mi esposo y están trabajando cada días mas a gusto y lo que es mas importante son productivos 100%.

A continuación una descripción de cómo trabaja:

Con el diseño de interiores, una buena ubicación del feng shui:
Crea relaciones armoniosas.
Fomenta la salud.
Atrae la abundancia así como la prosperidad.
También aumenta el éxito académico.

Según la tradición china, el ser humano dispone de tres tipos de energía:
La energía del cielo.
La energía de la tierra.
La energía del propio hombre.

El feng shui tiene la capacidad para:
Superar los problemas surgidos durante los periodos poco propicios de la energía del cielo.
Aumentar la energía de la tierra.
Suavizar las dificultades provocadas por la energía desfavorable del hombre.

Un análisis de feng shui implica:
La identificación de las buenas y las malas características de los diferentes espacios y esquinas de la vivienda o del edificio.
La consideración de las orientaciones personales más beneficiosas.
La localización de las habitaciones.
El uso de los colores elementales.
Una conciencia de las influencias del entorno.

El feng shui estudia los elementos siguientes:
La forma de la tierra, que se refiere al paisaje más cercano.
Las ocho mansiones, las ocho orientaciones personales -sean o no propicias- referidas en particular a la persona que vive o trabaja en la propiedad.
La xuan kong, la dimensión temporal del feng shui en la cual se consideran las fuerzas cambiantes que existen en el transcurso de periodos distintos, meses y días.

lunes, abril 05, 2010

Esa dieta ya la hice! Como los alcohólicos me digo “Por hoy voy a comer sano”



Comí sopa de repollo durante una semana. Arroz cocido casi sin sal durante otra. También hice la dieta de la Piña, la de solo líquidos, la dieta anticelulítico, la de morirme de hambre, en fin , soy una especialista en dietas , porque he pasado por todas.
Al final de este vía crucis , ya que acaba de pasar Semana Santa, me pregunto como llegue a la conclusión de comer de todo, pero poquito.
No se crean ,yo soy como los alcohólicos; “Por hoy voy a comer sano”. Es un estilo de vida que adopte y que al ver los beneficios en mi cuerpo y en mi psique, decidí seguir practicando todos los días.
Aquí te doy una guía de el tipo de dieta que puedes seguir.
Disociada: Se basa en la ingesta separada de los distintos grupos de alimentos, sobre todo carbohidratos y proteínas. Aunque puede ayudar a adelgazar, puede ser peligrosa para la salud.
Macrobiotica: Tipo de alimentación e incluso de vida. El ying y el yang rigen este tipo de dieta, siempre natural. Se basa en una serie de principios respecto al tipo de alimentos, forma de preparación e incluso como masticarlos.
Naturista: Dieta basada únicamente en el consumos de alimentos naturales y ecológicos, nunca transgénicos.
Vegetariana: Dieta que se basa fundamentalmente en los productos vegetales y excluye por completo la carne. Existen dos tipos: dieta ovo-lácteo-vegetariana (que permite la ingesta de leche y huevos) y la vegana (basada sólo en los vegetales).
Mediterranea: Dieta basada en los alimentos propios de estos países como los son los  cereales, frutas, verduras, legumbres, pescado y carne. El aceite de oliva es su componente estrella. 

viernes, abril 02, 2010

UN DIA PARA PENSAR !


Me pareció apropiado para este día , mas allá de ser religioso o no , tomar una pausa y pensar en todo lo que estamos haciendo para cambiarnos y cambiar el mundo.
Ayer hablaba con unos productores de TV, de algo interesante. Me comentaban como creían que “la gente mala” era cada vez menos en el medio.
Yo de una un otra forma también estuve de acuerdo.
Manejando ya solita en mi carro pensaba en lo que ellos habían comentado. Y creo que todos los días nos debemos poner las gringolas y mirar a un punto fijo para llegar a el y ser exitosos todos los días. No preocuparnos de la “gente mala”  porque de esos  no queda mas que pensar que el universo , o Dios, o Jesucristo o quien sea, se ocupara de ellos.

Por eso hoy quiero dar gracias a toda la gente que viene siguiendo mi blog y me hacen ser mejor persona todos los días.

Hoy es un buen día para volver a anotar lo que queremos cambiar de nosotros y empezar. Empezar una dieta, o  empezar a reciclar, o empezar a ser mas bondadoso, empezar lo que sea .

Resurrección para mi es eso .

jueves, abril 01, 2010

Si viajas en estas fisetas o para tus amigos que visitan. Como evitar el jet lag?



El jetlag es una mezcla de cansancio y otras síntomas provocados por un viaje en el que cruza distintas franjas horarias. De hecho tiene otro nombre más científico - "síndrome del cambio de franjas horarias".
Nuestro organismo está programado para vivir el día y la noche. Muchos procesos corporales se rigen según este "reloj fisiológico" de 24 horas, según la temperatura, las hormonas, la digestión, la tensión y el estado cerebral.
Este ciclo de actividad cada 24 horas se llama el ritmo circadiano. Si uno viaja a otra franja horaria, se distorsiona el ritmo circadiano lo que puede provocar trastornos físicos agudizados por el propio cansancio que produce un viaje de estas características.

Estrategias para evitar el Jetlag
                Dormir bien antes de empezar su viaje.
                Evita las bebidas alcohólicas y la cafeína
                Beber mucho agua
                Intentar dormir durante el viaje
                Comer muchas veces y poca cantidad. Si puede llevar fruta y/o verduras frescas, tomar estos en vez de la comida que le sirvan en el avión
                Llevar ropa cómoda. Evita las prendas que aprietan demasiado
                Intentar pasear por el avión
                Usar gafas de sol, así engañaremos a nuestro reloj interno
Cómo dormir mejor durante el vuelo
                Si va a viajar del este hacia el oeste, intenta madrugar lo máximo posible durante las dos noches antes de su salida. Esto facilitará su adaptación al horario de su lugar de destino
                Una vez en el avión, intentar dormir de acuerdo con el horario que le espera a su llegada
                Llevar tapones para los oídos así como un antifaz para los ojos (algunas compañías aéreas los facilitan)
                Utilizar una almohada para facilitar el descanso. En las farmacias se pueden comprar almohadas especiales que se adaptan al cuello durante los viajes y facilitan el descanso
Cómo adaptarse mejor a la nueva franja horaria
El reloj corporal de un viajero que sufre de jetlag necesita tiempo - desde unos días hasta unas semanas dependiendo de la persona - para adaptarse al nuevo entorno y el nuevo horario. Aquí hay algunas ideas para facilitar esta adaptación:
                Salir a la calle para que la luz del sol entre en su cuerpo y ayude a reprogramar su reloj corporal
                Cuánto antes se adapte al nuevo horario mejor. Toma algo de café o té durante el día para mantenerse y luego acostarse a una hora temprana según la hora de su destino
                En otras secciones hemos insistido sobre la importancia de seguir una rutina a la hora de acostarse. Procura mantener esta rutina durante su estancia
                Utilizar técnicas de relajación.
Alcohol y medicamentos
Algunos viajeros utilizan remedios como el alcohol o los medicamentos tipo somníferos. No recomendamos este tipo de remedio siempre y cuando no se le haya aconsejado su médico. Algunas personas creen que el alcohol ayuda a dormir y lo toman durante el vuelo. Esto es un error, ya que además de deshidratarse más todavía, el alcohol afecta de forma negativa los ciclos del sueño y a la larga puede prolongar las síntomas del jetlag.