Dieta para el estreñimiento

No me queda duda que con tanta comida chatarra , la gran mayoria de la gente sufra de este mal. sigue esta dieta y mejoraras.

• Síntomas del estreñimiento
  • Molestias abdominales y sensación de incomodidad (sentirse como “hinchado”, dolor, sensación de plenitud,…).
  • Heces duras.
  • Dificultad para defecar o hacerlo con mucho esfuerzo, incluso dolor.
  • En casos graves puede llegar a producirse una intoxicación, apareciendo: Decaimiento físico e intelectual, mal aspecto de la piel, insomnio, dolor de cabeza, sensación de angustia, depresión.
• Tipos de estreñimiento
  • Estreñimiento del pasajero.
  • Estreñimiento crónico.
  • Estreñimiento del bebe (lactante).
  • Estreñimiento del anciano.
  • Estreñimiento en la mujer embarazada.

DIETA A SEGUIR:

Desayuno
– Un zumo de naranja o dos kiwis.
– Café con leche y 30gr. de cereales o fibra. A media mañana- 50gr. De pan integral con fiambre
de pavo. Comida
– Ensalada de lechuga, tomate, pepino, maíz.
– Carne o pescado a la plancha con verduritas de guarnición.
– 1 Pieza de fruta (excepto manzana cruda). Merienda
– 1 Yogurt y 4 galletas integrales o con fibra. Cena
– Caldo o puré de verduras.
– Tortilla francesa. 1Tomate abierto con orégano y aceite de oliva
y un trozo de queso fresco.
– Una gelatina.
– Una infusión.