Antes de empezar a estudiar para convertirme en nutricionista siempre escuchaba de la importancia de desayunar.
A mi me encanta desayunar. El problema es que lo mas difícil para algunas personas es buscar una manera saludable para cada uno.
Te invito a que hagas una prueba.
Haz 5 días de desayunos diferentes!
Por ejemplo
Lunes: huevos
Martes: cereal
Miércoles: pan integral con mermelada y pavo
Jueves: Jugo de vegetales naturales
Viernes: avena
Y ve anotando como te vas sintiendo después de que comes y por unas horas antes del almuerzo!
De esta manera descubrirás o que es mejor para tu cuerpo!
Ejemplos de desayunos completos
- Cereal entero con leche descremada y frutas.
- Yogurt descremado con frutas y una tostada integral o cereal
- Queso bajo en grasa con una tostada y una salchicha baja en grasa
- Una bagel pequeña con queso descremado o bajo en grasa con frutas o jugo natural
- Una omelet de claras de huevo con vegetales y tortilla o pan integral
- Frijoles hervidos o refritos (con poca grasa), una tortilla o pan integral y fruta
- Pan queques (hot cakes) de harina integral con fruta y leche descremada.
- El café por si solo no tiene calorías y es parte integral de nuestro desayuno latino, podemos tomarlo solo o con leche con azúcar o con endulzado.
