viernes, agosto 19, 2011

QUE COMPRAR EN EL SUPER PARA LOS NIÑOS/Healthy lunchboxes for kids

Ya el fin de semana está aquí y si estás planeando ir al supermercado o el mercado local te voy a dar ejemplos de menús para tus hijos y así puedes hacer tu lista de compras con calma! Estas comidas también te sirven para el fin de semana o si estas vacacionando todavía, lo importante es alimentarlos bien!

EJEMPLOS DE LUNCHERAS:
Lee la etiqueta de lo que compres ! Y fijate que diga esto:
No antibiotics used/no msg/gluten&casein free/no nitrates added.
LUNCH BOX 1:
1/2 sándwich de pavo (guajolote) y queso (grupo de los granos, las carnes y los productos lácteos) Tiras de jícama (grupo de los vegetales)

LUNCH BOX 2:
Jugo de naranja (100%) (grupo de las frutas)
Crema de cacahuate (maní) untada en galletas
graham (grupo de los granos y las carnes)
Trocitos de piña (grupo de las frutas)
Zanahorias pequeñas (grupo de los vegetales)
Leche (grupo de los productos lácteos)

LUNCH BOX 3:
Tiras de jamón(grupo de las carnes)
Palitos de pan (grupo de los granos)
Rebanadas de naranja (grupo de las frutas)
Ramitos de brócoli  (grupo de los vegetales)
Agua

LUNCH BOX 4:
Yogur bajo en grasa
(grupo de los productos lácteos)
Galletas saladas (grupo de los granos)
Tiritas de pimiento dulce rojo (chile campana)
(grupo de los vegetales)
Jugo de manzana (100%) (grupo de las frutas)

TAMBIEN TE RECOMIENDO ESTE POST MIO ANTERIOR SOBRE SNACKS SALUDABLES PARA ELLOS http://lauratermini.blogspot.com/2010/02/meriendas-saludables-para-los-ninos.html


HEALTHY LUNCH BOXES FOR YOUR KIDS.


Yes it's back to school time and you must have everything ready for your kids! When it comes to a healthy lunch box you need to take time and have options for them. 
LUNCH BOX 1:1 / 2 turkey sandwich (turkey) and cheese (group of grains, meats and dairy products) jicama strips (vegetable group)

LUNCH BOX 2:Orange juice (100%) (fruit group)Peanut butter (peanut) butter on crackersgraham (group of grains and meats)Chunks of pineapple (fruit group)Baby carrots (vegetable group)Milk (milk products group)

LUNCH BOX 3:Strips of ham (meat group)Bread sticks (grain group)Orange slices (fruit group)Broccoli florets (vegetable group)Water

LUNCH BOX 4:Low-fat yogurt(Group of dairy products)Crackers (grain group)Strips of sweet red pepper (bell pepper)(Vegetable group)Apple juice (100%) (fruit group)







9 comentarios:

  1. Muchas gracias por la informacion, Laura..Excelente..Como dices no hay nada mejor que alimentar de forma saludable a nuestros tesoros.

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  2. Laura que buenos consejos! Es mas esas ideas estan buenas hasta para los adultos. Me encantan tus articulos
    Feliz fin de semana!

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  3. Excelente información Laura, la verdad es que aveces no sabemos ni que enviarles a los niños en sus loncheras por que queremos que sea nutritivo y no aburrirlos siempre con lo mismo, así que voy a imprimir este menú para tenerlo a mano, mil gracias :)

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  4. Como dice Oriana, estas ideas tambien estan muy buenas para los adultos. Que rico! Gracias por la informacion, nos ayudara mucho a planificar la compra y el menu de la semana.
    Saludos desde California!

    http://www.unacolombianaencalifornia.com/

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  5. Muy buenas recomendaciones, aplican hasta cuando sales de paseo y quieres llevarte meriendas saludables!

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  6. Gracias por esas ideas! Yo siempre trato de darle mi hijo combinciones en su lonchera, pero a veces cuesta decidir y más cuando les gusta la comida con grasa! Aunque en el caso de mi hijo, gracias a Dios ha sido llevadero y disfruta tanto un brocoli, una zanahoria o una fruta como unos nuggets

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  7. Gracias a todas por sus comentarios!

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