SABANAS COMO NUEVAS!

• Para quitar el apresto de tus sábanas nuevas déjalas en remojo durante tres horas con agua tibia, un puñado de sal y otro de bicarbonato de sodio. Y una vez secas, sécalas con vapor.
• 
  
• Si quieres tener las sábanas perfumadas,llena un recipiente de Spray con agua a la que agregarás un chorrito de extracto de lavanda. Mientras vayas planchando, rocía la sábana con esa mezcla y quedará un olor delicioso.
• 
  
• ¿Se te han manchado las sábanas de sangre?, lávalas con agua fría(jamás con agua caliente) en la que disolverás agua oxigenada  de 10 volúmenes. Y,luego introdúcelas en el programa normal de la lavadora.
• 
  
• ¿Has notado que tus sábanas tienen machas amarillas?Conseguirás que se esfumen si las pones en remojo con agua y tres cucharadas de bicarbonato

QUE TIPO DE ALMOHADA ES PARA TI Y CUANDO CAMBIARLA

Tipos de almohada

Plumas: Se moldean al cuello de cada uno, pero dan mucho calor. Son costosas.

Látex: Lo mejor de ellas es que se adaptan a la forma y al peso de la cabeza.

Cervicales: Ideales para quienes duermen boca arriba pues sujetan el cuello, la nuca y la cabeza para mantener protegidas las cervicales.

Fibras de poliéster: Hay que buscarlas de calidad, pues al lavarlas pueden perder su forma.

Plumón: Su principal virtud es la suavidad para quienes sólo pueden dormir sobre una de ellas. También son costosas.


COMO COMPRARLA?

Escoje la mejor para TI: No le de pena probarla antes de comprarla.

La almohada se debe: cambiar el día que pierda sus propiedades, no cumpla con su función de alinear la columna o ya no sea cómoda.

Ten en cuenta: el tamaño de tu cama para elegir su almohada. Así mismo sus preferencias: blanda, dura o ajustable.

Si tienes problemas: de espalda, es mejor que le preguntes a tu médico general qué tipo de colchón y almohada le convienen más.

Para decidir: entre varios tipos de estas, es mejor probarla sobre un colchón parecido al tuyo, manteniendo la posición habitual al dormir.

Cuida tu almohada y evita dejar objetos pesados sobre ella.

Dos años es el tiempo máximo que debe usar una almohada antes de cambiarla. Con el uso frecuente va perdiendo su forma y, por lo tanto, su propiedad de permitir un descanso adecuado.

COLUMNA NOL EN BELLEZA ETERNA!

LAS PORCIONES EN LA COMIDA LATINA!

Estuve en un evento este año donde habían unas guías de porciones que me parecieron interesantes por ser fáciles de entender.

Cuando vayas al súper este fin de semana , toma en cuenta esto y así podrás comprar cantidades adecuadas a lo que  comerás en la semana!

no estoy de acuerdo con todas las opciones de comida que  ellos recomiendan pero en general el latino nutrition coalition es una buena guia. 

Visual Portion Guidelines:You probably have friends that eat anything and everything they want and still don’t gain weight. One secret to their success is mastering the amount of food they eat. The amount of any food you eat is also referred to as ‘portion size’.

Meat, Chicken, & Fish = Should be the size of the palm of hand. Meat (once per week)Chicken & Fish (one serving per day)

                      =           

Potatoes, Rice or Pasta = Should be around 1 cup. Roughly the size of the palm of hand. (one serving at every meal)

                 = 

Desserts (cakes, cookies, etc..) = Should be around 2”x2” square, about the size of 1/2 a business card.  (Consume once or twice per week)

                  =